nogi i

Archdevil: we wszystkich ćwiczeniach gdzie nogi pracują "oddzielnie" wykonujesz ćwiczenia naprzemiennie, czyli lewa, prawa, lewa prawa, itd. dapdragon: "ustawowo" wolno zrobić jednodniową przerwe. Gdybyś się bardzo uprzeć i nagiąć zasady to hmm, myśle że jeszcze dwudniowa przerwa w pierwszych parunastu dniach by mogła ujść. Ale [...]

darass82 ja mam to samo, najpierw i najciemniej opala mi się brzuch i plecy, potem ręce, nogi, a najgorzej piszczele - czasem jestem już ciemna a piszczele blade :( Tez nie wiem co z tym zrobic Zmieniony przez - Shamira w dniu 2005-05-29 22:07:54

Ja się wziołem jednocześnie ostro za bary i nogi a plecy to są całkiem całkiem ale musze przyznać że .. troche się zapomiałem ale teraz wszystko jest ok solidne treningi...i efekty są ... :)

Co do nogi z gipsem - podziwiam zapał, ale tez bym odradzala cwiczenie. Ja po 12 dniach cwiczen na niezbyt rownym podlozu - jak sie okazalo - mam tego widoczne efekty i teraz mam tylko utrudnienie zeby to wyrownac. A tak na marginesie, wczoraj buteleczka wytrawnego winka no i dzis a6w musi poczekac na przypływ sił...Pozdr!

połóż się na plecach, ręce wyciągasz w góre tzn jak lezysz to za siebie. i jezeli masz sie czego zlapac to dobrze, a jezeli nie masz czego sie zlapac to moze wcisniesz palce pod drzwi:) i wtedy tez bedzie efekt taki sam. a cwiczenie polega na tym aby nakladac nogi ugięte w kolanach jak najblizej twarzy

Właśnie skończyłem robić tak jak mi radziliście I tak jak wcześniej, nogi bolały, ale brzuch przy 3 seri przestał boleć i wogóle go nie czułem To myśle ze narazie zeby się dostosować będę robić 8-10x2s., co wy na to??

Ale nogi ciebie bolą wykonując każde z ćwiczeń, czy tylko podczas ćwiczenia numer 6 (ja tak miałem)? Jeśli tak jest, jak mówię to rób nadal trzy serię, ale ogranicz się w 6 ćwiczeniu do 6 powtórzeń i na Boga rozgrzewkę zrób i najlepiej co rano, jak się budzisz wykonaj kilka wymachów. Dobra, zabieram się do treningu, bo przez mecz zapomniałem o [...]

[...] o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego jakos nie moge pojac. Dzieki z gory za info :) SOG dla autora, jeszcze zaden trening mnie tak nie zmotywowal jak ten, zwykle brzuszki zawsze przerywalem po paru [...]

[...] + 1 na wykonanie ćwiczenia), razy 3 serie, razy 8 rodzajów ćwiczeń (ćwiczenie pierwsze i trzecie liczone razy dwa, gdyż ilość powtórzeń jest podwójna ze względu na dwie nogi), razy liczba powtórzeń w dniu 42gim czyli 24. Daje to 2304 sekundy = ponad 38 minut! Wyżej napisane jest, że należy skracać ilość powtórzeń, a nie czas zatrzymania [...]

[...] takie pytanie, szóstke weidera zacząłem robić od 1 września czyli dzisiaj będzie wieczorem 15 dzień... robię to w trochę oszukany sposób, bo nie robię wszystkich ćwiczeń tylko 4 pierwsze i jako piąte unoszę nogi na 2-3 sec. da mi to jakieś rezultaty, czy nie bardzo?? prosze o odpowiedź jak najszybciej... aha, i po ilu dniach widac efekty:>??

[...] ? PRZED "6" -5x5 skłonów tułowia (5 x skłon/wyprost) -2x20 krążenie bioder (jedno kółko biodrami to 1 ) -2x10 skrętoskłonów (skręt do jednej i drugiej nogi to 1 ) -1x10 krązenie bioder (j/w) "Szóstka"... PO -1x10 krążenie bioder -2x30sekund zwisania na drążku (jeżeli ktoś ma) -1x10 krążenie bioder -5x5 [...]

[...] A to wszystko za sprawą bolącego mnie biodra ... a dokładniej stawu łączącego udo z biodrem. Jest to silny i krótki ból przy przekręcaniu w pozycji stojącej wyprostowanej nogi o 90 stopni w lewo (noga lewa). Najprawdopodobniej taki stan rzeczy zaczął się od wykopów nogami i róznorakich kick'ów ... co proponujecie ?? Zaprzestac treningu ?? Może [...]

dla mnie najlepsze ćwiczenie rozciągające w parach wyglada tak: kłade sie na plecach podnosze nogi do pionu rozszerzem jak najbardziej moge a kumpel deliikatnie zaczyna dociskać kolana i mocniej i mocniej

[...] skuteczna... Na temat wejscia w nog mialby wiele do powiedzenia zapasnik, ja tylko powiem ze mój kolega, w swoim czasie mistrz regionu w zapasach zrobił takie wejscie podczas bójki na ulicy, na jednym tylko kolesiu 2 razy...raz delikatnie...potem tamten rzucił sie na niego ze wspomnianą pałką. I tez było wejscie w nogi. Juz mniej delikatne

[...] rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w cwiczeniu 1, 2, 5 robimy po 6 do kazdej nogi, czyli razy dwa? i to chyba wszystko Bylbym wdzieczny za odpowiedz.

Ja chyba już z tym ćwiczeniem przestane!!Obiecuje sobie już to od jakiś 2 miesięcy ale teraz to sięchyba zmobilizuje i przestane!! Czy Was też tak bolą nogi,ramiona,plecy i szyja??Bo nie wiem czy to jest normalne...

No ja mam 182,5 cm i 15 lat!!Rozciągam sobię nogi od jakiś 2 tygodni i też jest ciężko!!

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

a czy jest cos w rodzaju a6w ale na nogi ? i czy np. l-karnityna lub cos podobonego wspomoze trening ? i jeszcze chcialam zaczac z rowerkiem ale nie wiem ile czasu mam poswiecic na poczatek.. 10-15 minut ?

nie wybrzydzajcie!!! koles jest zajewabisty bo nie dosc ze uderza kopie i obala to w rekawicach bokserskich zaklada dzwignie na nogi ... co widac w jednym z hl ... zobaczycie namiesza i to grubo pozdro